Maßnahmen

Kurzfristige WirkungLangfristige Wirkung
AbreaktionOpferrolle ablegen
AblenkungEinstellungsänderungen
GedankenstoppVerhaltensänderung
Zufriedenheitserlebnisse schaffenSoziale Unterstützung erbitten
Positive SelbstinstruktionZeitmanagement
Spontane EntspannungSystematische Entspannung
EntschleunigungLebensstil

Abb.: Methoden der Stressbewältigung nach Litzcke/ Schuh, (S.51)

(Ausführliche Hinweise zu den genannten Bewältigungsstrategien finden sich im Download Kubesch Stressmanagement, pdf)

Diese Liste enthält Maßnahmen, die auf eine Verhaltensänderung bzw. Verhaltensprävention abzielen und die jeder Mensch für sich persönlich kurz- oder längerfristig zum Stressabbau durch Aufbau von Bewältigungsstrategien im Alltag umsetzen kann.

Neben der Verhaltensprävention wird allen Kollegien empfohlen durch eine umfassende [?]Gefährdungsbeurteilung zu ermitteln, in welchen Bereichen das soziale Unterstützungssystem des Kollegiums und die Optimierung von Arbeitsprozessen zum Abbau von Stressoren genutzt werden können.

Für das individuelle und kollegiale Stressmanagement sind auch Supervision und kollegiale Beratungsgruppen hilfreich.