Maßnahmen
Kurzfristige Wirkung | Langfristige Wirkung |
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Abreaktion | Opferrolle ablegen |
Ablenkung | Einstellungsänderungen |
Gedankenstopp | Verhaltensänderung |
Zufriedenheitserlebnisse schaffen | Soziale Unterstützung erbitten |
Positive Selbstinstruktion | Zeitmanagement |
Spontane Entspannung | Systematische Entspannung |
Entschleunigung | Lebensstil |
Abb.: Methoden der Stressbewältigung nach Litzcke/ Schuh, (S.51)
(Ausführliche Hinweise zu den genannten Bewältigungsstrategien finden sich im Download Kubesch Stressmanagement, pdf)
Diese Liste enthält Maßnahmen, die auf eine Verhaltensänderung bzw. Verhaltensprävention abzielen und die jeder Mensch für sich persönlich kurz- oder längerfristig zum Stressabbau durch Aufbau von Bewältigungsstrategien im Alltag umsetzen kann.
Neben der Verhaltensprävention wird allen Kollegien empfohlen durch eine umfassende [?]Gefährdungsbeurteilung zu ermitteln, in welchen Bereichen das soziale Unterstützungssystem des Kollegiums und die Optimierung von Arbeitsprozessen zum Abbau von Stressoren genutzt werden können.
Für das individuelle und kollegiale Stressmanagement sind auch Supervision und kollegiale Beratungsgruppen hilfreich.